Asana & Karana

K

• kamalāsana Kamalasana   Lotussitz  
  Kamala - Lotusblüte, heiliger Lotus;  
  Einer der Übungen mit den meisten Verletzungen
  siehe auch Padmasana
• vikasita kamalāsana Vikasita Kamalasana   blühender Lotussitz   siehe auch Padmasana
  vikasita - geöffnet, blühend, ausgestellt;   Kamala - Lotusblüte, heiliger Lotus;  
  sitzende Gleichgewichtsstellung   Fun-pose
  myyogazone.com   tummee.com  
• Kāñcyāsana, Kanchyasana, Kancyasana   goldener Gurt Stellung, engl. the hip girdle
  kanchi - Gürtel;  
    siehe Malasana
  yoga-vidya.de  
• kākāsana, Kakasana   Krähe  
  kāka - Krähe;   Hier sind die Arme angewinkelt, im Gegensatz zum Bakasana - Kranich gerade.
  Stärkt Hand und Armgelenke, Gleichgewicht und Koordination
  yogaeasy.de   wiki_de   wiki_en   yoga-vidya.de
• Parsva Kakasana seitliche Krähe
  parsva - Seite;   kaka - Krähe;  
  tintyoga.com   yogabox.de
• Kapotasana   Taube   Meerjungfrauen-Stellung oder Eka Pada Rajakapotasana
  kapota - Taube
  yogamehome.org   wiki_en   yogaworld.de  
• Eka Pada Rajakapotasana einbeinige Königstaube oder im Yin Yoga Schwanenhaltung
  eka - ein;   pada - Fuß;   rāja - König;   kapota - Taube
  wiki_en   yogaworld.de  
• viparītakaraṇī Viparita Karani   Beine an der Wand hoch, Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand
  viparīta - umgedreht, umgekehrt;   karanī - besonderer Typ der Praxis, Handlung, Tat
  quasi ein Schulterstand wo das Gesaß von den Händen getragen wird.
  wiki_en   yogaworld.de  
• Karnapidasana   halbe Rolle rückwärts
  karṇa - Ohr;   pīḍ - quetschen, drücken, pressen;   Halasana mit Knien am Ohr
  workoutlabs.com   yogabuch.de   yoga-welten.de  
• Baddha Konasana   Schmetterling, Schuster's Haltung, Schustersitz, engl. Butterfly Pose
  baddha - gefesselt, fixiert;   Koṇa - Winkel;   Füße aufeinander Knie zur Seite   siehe auch Bhadrasana
  wiki_en   yogajournal.com   yogabuch.de  
• Supta Konasana   liegender Winkel
  supta - in Rückenlage, sich zurücklehnend;   kona - Winkel
  wie breitbeiniger halasana mit Füßen (Fersen) weg vom Körper
  yogabox.de   ashtangayoga.info  
• Supta Baddha Konasana, Schmetterlingshaltung auf dem Rücken liegend   Schmetterling in Rückenlage
  supta - in Rückenlage, zurückgelehnt;   baddha - gefesselt, gebunden;   kona - Winkel, gespalten
  tummee.com   yogajournal.com  
• Upavistha Konasana Upavishta Konasana, Upavishtha Konasana   Libellenstellung, sitzende Winkel  
  upavishta, Upavishtha - sitzend, breit, weit;   Koṇa - Winkel;   sitzende Vorbeuge mit gegrätschten Beinen
  yogaeasy.de   siddhiyoga.com  
• Utkata Konasana Utkata Konasanana   Göttinnenhaltung, Wilde Winkelpose, Kraftvolle Winkelpose
  utkata - machtvoll, heftig;   Koṇa - Winkel;
  siddhiyoga.com   workoutlabs.com   yogabasics.com   yogaeasy.de  
• Koundinyasana
  Koundinya - Name eines indischen Weisen
  wiki_en
• Dvi Pada Koundinyasana I
  dvi - zwei;   pada - Fuß, Bein;   Koundinya - Name eines indischen Weisen
  yogabox.de
• Eka Pada Koundinyasana I , engl. Flying Splits, One-Footed Sage Pose
  eka - ein;   pada - Fuß, Bein;   Koundinya - Name eines Weisen von Buddha
  yogaworld.de   yogajournal.com   youaligned.com  
• Eka Pada Koundinyasana II , Hürdenläuferstellung, Fliegende Spagat-Pose
  eka - ein;   pada - Fuß, Bein;   Koundinya - Name eines indischen Weisen
  yogaworld.de   tummee.com  
• Krauñcāsana, Kraunchasana, Krounchasana   Reiherstellung
  kraunch - Reiher, engl. heron
  wiki_en   yogaworld.de   yogaeasy.de  
• Kukkuṭāsana Kukkutasana   Hahn, Lolasana, Tulasana
  kukkuta - Hahn, Reittier von Bahuchara Mata;  
  mit den Armen hochgedrückt in einen schwebenden Lotussitz
  wiki_en.org   yogaeasy.de
  Wenn man die Arme nicht durch die Beine fädelt → Tolasana
• Kumbhakasana hohe Stütze, high plank,   siehe auch Phalakasana
  workoutlabs.com
• Kūrmāsana Kurmassana, Kurmasana   Schildkröte  
  kūma - Schildkröte;   die Wiedergeburt von Vishnu
  wiki_en   yogaeasy.de
• Uttana Kurmasana Uttanakurmasana, sitzende Schildkröte   identisch zu Garbha Pindasana
  uttana - intensiv;   kuma - Schildkröte
  yoga-welten.de  
• Supta Kurmasana Schlafende Schildkröte
  supta - schlafend, liegend;   kuma - Schildkröte
  workoutlabs.com   yogaworld.de   yoganatomy.com  

Zum Anfang

L

• Lolasana   Stellung des Pendels, hängende Stellung, engl. pendant pose
  lola - baumelnd wie ein Ohrring   vergleichbar mit Tolasana
  siddhiyoga.com   yogajournal.com   tummee.com  

Zum Anfang

M

• Makarasana   auf dem Bauch liegende Entspannungshaltung
  makara - Krokodil;   siehe auch Jathara Parivartanasana, Supta Vakrasana
  wiki_en   verywellfit.com
• Malasana - Kranzstellung, Yoga-Hocke, engl. squat   Girlande
  mala - Girlande, Kette mit 108 Gliedern
  vergleichbar der Kindstellung, nur auf den Füßen, Knie sind außerhalb des Rumpfes
  wiki_en   yogaworld.de   tummee.com   siddhiyoga.com   yogajournal.com  
• Mandukasana Froschstellung   siehe auch Bhekasana
  wiki_en
• Maricyāsana, Marichyasana I, mariciyasana, Sitz des Weisen   Drehsitz mit graden, gestreckten unteren Bein  
  Marichi - Name eines Weisen, Lichtstrahl, Name Brahmans Sohn   siehe auch Ardha Matsyendrasana   Bharadvajasana
  wiki_en   yogaeasy.de
• marichyasana II mariciyasana   Haltung des Marici dehnt die Beinrückseite Sitzend ein Knie seitlich umfassend
• Marichyasana III   → Matsyendrasana
  marichi - Lichtstrahl, Name des Sohns von Brahma
  Der Kopf geht zum unteren gestreckten Bein, Das angewinkelte Bein wird nicht übers Knie geschlagen, Arme fassen sich hinterm Rücken um das gehobene Knie.
  yogaworld.de
• mārjārīāsana Marjariasana, Majariasana, Marjaryasana  
  Katze auf Knien und Händen einen Rundrücken machen   siehe auch Bidalasana
  mārjārī, Marjari - Katze
  yogaimtaeglichenleben.at   yogaworld.de  
• matsyāsana, Matsyasana,   matsya - Fisch
  matsya - Fisch;   stärkt und entspannt oberen Rücken, löst Spannungen im Herzraum und im Zwerchfell
  wiki_en   wiki_de   yoga-vidya.de
• Matsyendrasana   Drehsitz, Herr der Fischhaltung
  wiki_en  
• ardhamatsyendrāsana, Ardhamatsyendrasana, Ardha Matsyendrasana I, ardha-matsyendrasana   halber Drehsitz, halbe Königsdrehung, Halber Drehsitz des Matsyendra
  ardha - halb;   matsya - Fisch;   indra - mächtig, stark; → Matsyendra - Gott der Fische  
  dehnt die Rückenmuskulatur, baut Stress ab, nervenstärkend, beruhigend, führt Verdauungsgifte ab
  Würde trotz Anpassung, Ideale trotz Entgegenkommen   siehe auch Purna Matsyendrasana
  wiki_en   wiki_de   yoga-vidya.de
• Paripurna Matsyendrasana
  paripurna - perfekt   matsyendra - König der Fische
• mayūrāsana, Mayurasana   Pfauenhaltung   siehe auch Hamsasana
  mayūra - Pfau;   Gleichgewichtshaltung wie die Standwaage, nur auf beiden Händen Richtung Füße zeigend
  yogaimtaeglichenleben.at   wiki_en
• Padma Mayurasana
• Pincha Mayurasana, pinca mayurasana   Pfauen(feder)-Stellung, Ellbogenstand
  pincha - Feder;   mayura - Pfau;
  Vergleichbar mit den Kopfstand, allerdings nur auf den Unterarmen und Kopf berührt nicht den Boden.
  stärkt Schulter- Arm- und Bauchmuskulatur
  yogabuch.de   elenamissyoga.com
  siehe auch yogabuch.de rechtwinkliger ellbogenstand
• Ardha Pincha Mayurasana Delfinstellung
  elenamissyoga.com Uttanasana versus padahastasana versus ardha pincha amyurasana
  
• Uttana Mayurasana
• Merudandasana
• mṛtāsana mritasana   mṛta - Toter   siehe auch Shavasana
• Muktasana   befreite Stellung, Burmesische Haltung   siehe auch Siddhasana
  
• Pavana Muktasana Knie zum Kopf ziehen
  yogaimtaeglichenleben.at

Zum Anfang

N

• Ashtanga Namaskara Ashtanga Namaskarasana   8 Gliedmaßen (Füße, Knien, Brust, Kinn, Hände),
  Raupen-Haltung, Brust, Knie, Kinn Haltung (Füße Hände) → 8 Punkte Stellung
  wiki_en
• Namaskarasana Berghaltung mit Händen im Gebet (Anjali mudra)  siehe auch Pranamasana
• Pashchima Namaskarasana Berghaltung mit Händen hinterm Rücken im Gebet.
  
• Chandra Namaskar   Mondgruss (karana)
• Surya Namaskar   Sonnengruß (genaugenommen keine Asana, sondern eine karana - Bewegungsabfolge)
  Dehnt und wärmt alle Muskeln
  wiki_en   wiki_en   wasistyoga.de
• Naṭarājāsana, Natarajasana   Tänzerpose, Herr des Tanzes
  nata - Tänzer;   raja - König;   Naṭarāja - tanzender Herr/Gott;   einen Füß mit gleicher Hand haltend, auf dem anderen stehend
  wiki_en   yogaworld.de
• Saral Natarajasana
• Natavarasana
• navāsana, Navasana   Boot   Bauchmuskelübung auf dem Gesäß balancierend, entlastet die Wirbelsäule
  wiki_en
• Ardha Navasana   halbe Bootstellung
  ardha - halb
• Paripurna Navasana paripūrṇanāvāsana   vollständige Bootstellung
  paripurna - Perfekt, vollständig   nava - Boot
  yogaworld.de
• Yoga Nidrasana   Schlafstellung, umgedrehte Schildkröte

Zum Anfang

P

• pādahastāsana, Padahastasana, pada-hastasana   stehende Vorwärtsbeuge, Hand Fuß Stellung   siehe auch Uttanasana
  pāda - Fuß;   hasta - Hand
  stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
  yoga-vidya.de
• Pada Angushthasana Padangusthasana, Padangushtasana, Padangushthasana   Hand zum Fuß Position, Zehen halte Pose, Zehnspitzenstellung   wie stehende Vorwärtbeuge → Uttanasana
  pada - Fuß   angushta - Daumen, großer Zeh   pādāṅguṣṭha - großer Zeh  
  anahana.com
• Ubhaya Padangusthasana   Gleichgewichtsübung vom Aussehen wie Navasana, allerdings mit Händen an den Zehen oder Fußknöchel
  
• Utthita Hasta Padangusthasana I Utthita Hasta Padangushthasana   Gestreckte Großzeh Haltung
  utthita - erweitert   hasta - Hand   Padangushtha - großer Zeh
  yogaworld.de
• Utthita Hastapadangusthasana Utthita Hasta Padangusthasana, Pādāṅguṣṭhāsana
  Hand zu großen Zeh Haltung; siehe andere Schreibweise Utthita Hasta Padangushthasana
  utthita - erweitert;   hasta - Hand;   pada - Fuß;   angstha - Daumen oder Zeh;  
  auf einem Bein stehend den großen Onkel haltend
  wiki_en
• Supta Padangusthasana I und II Supta Padangushthasana
  supta - supiniert, auf dem Rücken, liegend   pada - Fuß   angushtha - großer Zeh
  wie Shavasana, jedoch mit einen Bein senkrecht
  yogaworld.de
• Eka Padasana
• Urdhva Prasarita Padasana
  urdhva - aufwärts;   prasarita - auseinander ziehen
• Urdhva Prasarita Eka Padasana Spagat im Stehen, engl. Standing Split
  urdhva - aufwärts;   prasarita - ausgestreckt;   eka - ein;   pada - Fuß
  yogaworld.de
• padmāsana, Padmasana   Lotussitz, Lotossitz   siehe auch Kamalasana
  Padma - Lotus
  Sitzende Stellung bei der die Fußrücken auf den Oberschenkel liegen
  Einer der Übungen mit den meisten Verletzungen
  wiki_de   yogaworld.de
• Ardha Padmasana   halber Lotussitz oder Sukhasana
  ardha - halber; padma - Lotus; asana - Stellung, Sitz   Nur ein Fußrücken liegt auf dem Oberschenkel. Der andere Fuß unter dem Schenkel.
• Baddha Padmasana   im vollst. Lotus greifen die Hände hinterm Rücken gekreuzt die Füße
• Ardha Padma Padottanasana
• Prasarita Padottanasana weite nach vorn gebeugte breitbeinige Stellung oder Grätsche, Stehende Grätsche
  prasārita - auseinanderspreizen;   pada - Fuß;   uttan - erweitert
  wiki_en   workoutlabs.com
• Prasarita Padottasana I  
  parsarita - auseinanderspreizen   nach vorne gebeugte gegrätschte stehende Vorwärtsbeuge
  Im Idealfall gegrätschter Kopfstand, breitbeinig stehend mit Kopf nach unten
  
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Panchanga, Panchanga Dandavat   fünf Teile
  Knie, Brust, Kinn, Stirn
• Parighasana   Balkenhaltung
  parigha - Schranke- Pforte- Querbalken- Stellung
  vergleichbar Trikonasana, jedoch auf der gelängten Seite auf dem Knie
    yogaworld.de
• Jathara Parivartanasana   gedrehter Bauch-Pose   siehe auch Supta Vakrasana, Makarasana
  Jaṭhara - Bauch, Magen;   Parivartana - herumdrehen
  Auf dem Rücken liegend, Knie zur einen Seite auf den Boden legend, Kopf zeigt zur anderen Seite, Arme sind vom Körper weg gestreckt.
  wiki_en  
• Uthita Parsvakonasana, Utthita Parsvakonasana, Utthita Parshvakonasana   Erweiterter Seitenwinkelist, gestreckte seitliche Winkelhaltung
  utthita - verlängert, gestreckt   parshva - Seite, Flanke   Kona - Winkel
  wiki_en   yogamehome.org  
• Parivrtta Parsvakonasana, Parivritta Parshvakonasana, gedrehte Acht-Punkt-Halbmond-Pose   Gedrehte seitliche Winkelhaltung
  parivritta - gedreht   Parshva - Seite, Flanke   Kona - Winkel
  tummee.com   yogaworld.de  
• Parsvottanasana Parshvottanasana   Pyramidenstellung, Pyramide, intensive Seitenstreckungshaltung
  parshva - seitlich, ausweichend, Seite;   ut - intensiv;   tan - ausdehnen, verlängern
  Die Pyramide ist wie Pashimothasana, jedoch stehend im gedrehten Dreieck.
  wiki_en   yogaworld.de
• Parvatasana   Bergstellung   Hände hoch, Handrücken nach unten
  oder auf den Knien balancierend in wiki_en Anjali mudra.
• pāśāsana Pasasana, Pashasana   pāśa - Schlinge,
  pasha - Schlinge, Seil, Fallstrick
  wiki_en   yogaworld.de  
• paścimottānāsana, Paschimothanasana, Pashchimottanasana, Paschimottanasana, Pashimothasana, Pascimottanasana, Raupenstellung, sitzende Vorwärtsbeuge, Kopf Knie Stellung   (Ugrasana, Brahmacharyasana)
  Pashchima, paścima - west - hinterer Teil des Körpers, hinten;   uttāna - intensive Streckung, Dehnung;   Sitzende Vorwärtsbeuge
  Dehnung der gesamten rückwertigen Faszien- und Muskelkette, dehnt Beinrückseiten
  steht für Geduld, Hingabe, loslassen, kann Kundalini, erwecken durch akrivierung der Chakras, der Sushumna
  wiki_de
  Janusirsasana wäre eine Variante mit einem Knie zur Seite gebeugt.
  Upavishthakonasana wäre eine Variante mit graden auseinander gespreizten Beinen.
  wiki_en   yoga-vidya.de
• Niralamba Paschimottanasana worldyogaforum.com
• Triang Mukaikapada Paschimottanasana Triang Mukhaikapada Pashchimottanasana  
  triang - drei Teile   mukaikapada - Gesicht zu den Bein  
  paschim - nach Westen, Rücken nach oben   ottana - gedehnt
  yogaworld.de
• Garbha Pindasana Embryo im Mutterleib Stellung
  garbha - Mutterleib   piṇda - Fötus   identisch zu Uttana Kurmasana wiki_en
• pūvottānāsana, Purvottanasana, Purvotthasana, Purvotthanasana   Schiefe Ebene, umgekehrte Stabhaltung, Nach oben zeigendes Brett
  pūva - "Osten", Vorderseite des Körpers;   ut - intensiv;   tan - ausstrecken;   uttāna - intensiv dehnen
  Kräftigung der rückwärtigen Muskelkette
  wiki_de   yogaworld.de   yoga-vidya.de
• Praṇāmāsana oder Pranamasana (enthält die wiki Namaste-Geste)
  Daher auch "Prayer Pose" genannt, wie Tadasana mit wiki_en Anjali Mudra.
• Eka Pada Pranamasana tummee.com
• Pavanamuktasana   gaslösende Stellung auch als Vatayanasana bezeichnet
  wie Shavasana, jedoch mit Kniebeuge auf einer Seite.
  
• Phalakasana Phalakasana   Hohe Stütze, engl. high plank, Brett-Stellung siehe auch Kumbhakasana
  phalaka - Planke, Brett siddhiyoga.com
  Phalakasana auf den Unterarmen wird auch Delfin-Brett genannt yogaworld.de
• Utthan Pristhasana - Eidechse, Salamander, engl. Lizard   siehe auch im Yin-Yoga kleiner Drache Ahirbudhnyasana
  ut - intensiv   tan - ausstrecken   pristha - Innere Rückseite, Buchseite
  yogaworld.de   tummee.com  

Zum Anfang

S

• Samakonasana Spagat zur Seite
• Aśva sañcālanāsana, Ashva Sanchalanasana, Ashwa Sanchalanasana   Sprinter-, Reiterstellung
  [ahhsch-wah sahn-tschahl-ah-NAH-sah-nah]   aśva - Pferd;   sancālana - das in Bewegung setzen;  
  Ausgehend von pada hastasana, ein Bein nach hinten strecken mit dem Knie auf den Boden.
  Hände bleiben auf den Boden, der Blick ist z.B. nach vorne gerichtet.
  workoutlabs.com
  eine Variante von Anjaneyasana
• Santolanasana
• sarvāṅgāsana, Sarwangasana, Sarvangasana, Schulterstand, Kerze   Königin oder Mutter aller asanas
  sarva - alles;   aṅga - Körperteil;   Dehnung oberer Rücken, gegen Nackenverspannung, vermindert Krampfadern, regeneriert Prana, harmonisiert Schilddrüse
  Einer der Übungen mit den meisten Verletzungen → stattdessen z.B. Halasana
  wiki_de   yoga-vidya.de
• Salamba Sarvangasana I   unterstützter Schulterstand (mit Platten, Bolster, Stuhl), Gestützter Schulterstand
  sa - mit;   alamba - Stütze;   salamba - unterstützt;   sarva - alle;   anga - Glieder;   Sarvāṅga - alle Gliedmaßen
  yogaworld.de
• Eka Pada Sarvangasana   ein Fuß Schulterstand
  eka - ein; Sarvangasana - Schulterstand
  
• Parsvaika Pada Sarvangasana  
  
• Setu Bandha Sarvāṅgāsana, Setubandha Sarvangasana, Setu Bandha Sarvangasana oder Uttana Mayurasana
  setu - Brücke   bandha - gefangen   sarva - alle   anga - Gliedmaß   Sarvangasana - Schulterstand   Setu Bandha Sarvangasana - Schulterstand Brücke, Brückenstellung
  wiki_en
• śavāsana, Savasana, Shavasana, Schabasana   Totenstellung, Leichenhaltung   Entspannungslage auf dem Rücken
  śava, Shava - Leichnam;   siehe auch Mritasana
  Füße mind. hüftbreit nach außen fallend, Arme zur Seite gespreizt, Handrücken zum Boden, hinterer Nacken gelängt
  wiki_de   yoga-vidya.de
  
• setubandhāsana, Setu Bandhasana   Schulter-Brücke
  setu - Brücke;   bandha - Bau;
  Eine Muskelaufbauübung auf Schultern und Füßen liegend, Gesäß in der Luft.
  → Chatushpadasana
  anahana.com
• śalabhāsana, Shalabhasana, Salabhasana   Salabhasana   Heuschrecke, engl. Locust
  śalabha - Heuschrecke;   stärkt Gesäß und untere Rücken-muskulatur, massiert Bauchorgane, steht für Willenskraft
  auf den Bauch liegend mit Händen zum Boden und Beine in die Luft heben → Vogel
  wiki_de   yoga-vidya.de
• Ardha Shalabhasana halbe Heuschrecke   nur ein Bein gehoben, Becken gerade am Boden, Rest passiv.
  
• Shasangasana Hasenstellung
• Shashankasana Hase
  yogaimtaeglichenleben.at
• Shiranghustasana   Kopf-Zehen-Stellung, sich verneigender Held
• Shishumarasana Delfin-Stellung, Stellung der kindlichen Liebe, Delphin
  Eine Umkehrhaltung vergleichbar dem herabschauenden Hund, jedoch auf den Ellenbogen.
  yoga-vidya.de   wiki_en
• siddhāsana Siddhasana   Sitzhaltung der Weisen
  siddha - perfekt, versiert, Weiser;   Sitzende Stellung,
  wobei eine Ferse unter dem Kandha-Punkt liegt und die andere am Schambein liegt.
  siehe auch Muktasana
• Simhasana   Löwensitz
  simha - Löwe
  Fersensitz, Hände auf die Knie, mit gestreckter Zunge Kopf leicht anheben.
  wiki_en   yogaworld.de  
• śīrṣāsana   Shirsasana, Shirshasana, Sirsasana   Kopfstand
  Śīrṣa - Kopf;   die Umkehrstellung durchblutet Kopf → gut zur Konzentrtation, Gedächnis, Kreativität,
  entspannt Beinvenen, kräftigt Deltamuskel und Schultermuskeln, verbessert Gleichgewicht, Koordination
  Symphatikus, sublimiert Apana, Gibt Selbstvertrauen, Mut, Konzentration
  Einer der Übungen mit den meisten Verletzungen
  Ajna   Sahasrar wiki_en   wiki_de   yoga-vidya.de
• Ardha Shirshasana Clown
• Eka Pada Shirasana, Ekapadashirasana, Eka Pada Sirsasana   Fuß hinter dem Kopf Stellung   Liegender Spagat
  eka -ein; pada - Bein;
• jānu śīrṣāsana, Janu Sirsasana, Janu Shirshasana, Janusirsasana   Kopf zu Knie Pose
  janu - Knie;   shirsha - Kopf;   Variante von Pashimothasana
  Ein Bein ist gestreckt mit Zehen gen Himmel, das andere Bein angewinkelt mit Knie nach außen.
  Die Fußsohle liegt an der Leiste des anderen Bein an.
  Der gerade Rumpf neigt sich über das gesteckte Bein.
  wikipedia.org   yogaworld.de
  
• Parivritta Janu Shirshasana Gedrehte Kopf Knie Haltung
  Parivritta - gedreht   Janu - Knie   Shirsha - Kopf
  yogaworld.de
• Salamba Sirsasana Salamba Shirshasana   unterstützter Kopfstand
  sa - mit   alamba - Stütze   sālamba - unterstützt   śīrṣa - Kopf  
  wiki_en   yogaworld.de  
• jānuśirāsana,   Knie zu Kopf Vorwärtsbeuge   einbeinige Vorwärtsbeuge
  janu - Knie   shira - Kopf
  lt. vidya gedrehte sitzende Vorwärtsbeuge oder einbeinige sitzende Vorwärtbeuge
  
• Uttana Shishosana Welpenhaltung, kniender Hund
  ut - intensiv;   tan - ausstrecken;   shisho - Welpe;
  yogaworld.de   siehe auch Anahatasana
• Skandasana   seitlicher tiefer Ausfallschritt
• Sukhasana Sukhāsana   einfache Sitzhaltung, Schneidersitz   ähnlich Ardha Padmasana
  sukha - einfach, entspannen, behagen, bequem, fromm, glücklich;   From sitting cross-legged on the floor (Sukhasana),
  one foot is placed on top of the opposite thigh with its sole facing upward and heel close to the abdomen.
  The other foot is then placed on the opposite thigh as symmetrically as possible.
  yogaworld.de
• sūrya-namaskāra,   Sonnengruß
  Ist genau genommen eine Karana - dynamische Folge
  Manipura
• adho mukha śvānāsana, Adho Mukha Shvanasana, Adhomukha Shvanasana, Adhomukhashvanasana   Downward dog, herabschauender Hund
  adhás - nach unten;   adho - abwärts, nach unten;   múkha - Gesicht;   śvāna, shvana - Hund
  wikipedia.org   wiki_de
• Urdhva Mukha Svanasana, Urdhva Mukha Shvanasana   hinaufschauender Hund, nach oben gerichtete Hund Stellung
  ūrdhvá, urdhva - nach oben;   múkha - Mund, Gesicht;   śvāna, shvana - Hund
  ähnlich der Cobra im Sonnengruß
  ashtangayoga.info   wiki_de   wiki_en
• Svastikasana glückverheißende erfolgreiches Kennzeichen o.ä., engl Auspicious Lucky mark
  vergleichbar Muktasana, jedoch jeden Fuß in der Kniefalte so gut wie möglich verstecken.
  

Zum Anfang

T

• Tadasana - Berghaltung oder Bergstellung   ausgeführt mit Samasthiti – der achtsame Stand
  tāḍa - Berg   sama - gleich   sthiti - etablieren   Basiskurs Iyengar
  wiki_en   tummee.com
• Gommukhasana aus Tadasana  
  Gomukhasana - Kuhgesicht
  sharpmuscle.com   wiki_en
• Tiyaka Tadasana   sich wiegende Palme
  erst in Länge ziehen, dann zur Seite um Lendenwirbelsäule zu schützen
  
• Utthita Tadasana   Arme zur Seite im gestreckten Dreieck
  
• Tandavasana
• Tchatushpada   umgedrehter Tisch auf dem Rücken liegend Hände und Füße gen Himmel
  
• Tittibhasana ṭiṭṭibhāsana   Leuchtkäferstellung, engl. Firefly pose, Feuerfliege
  ṭiṭṭibha - kleines Insekt, Leuchtkäfer mit geraden Beinen
  wiki_en
• Tolasana Waage, schwebende Lotus
  tola - Waagschale;   wie Kukkutasana, allerdings Arme außerhalb der Beine
  yogaworld.de
  
• trikoṇāsana, Trikonasana   Dreieck, Stern   Seitendehnung im Stehen
  tri - drei;   koṇa - Ecke, Winkel, Dreieck
  seitliche Rumpfbeuge   regt Appetit und Verdauung an, massiert Leber, harmonisiert, neuer Blickwinkel, offen für Neues
  Kräftigung und Dehnung der Seiten-Muskulatur
  yoga-vidya.de   mondyoga.de   wiki_de
  Es gibt aber auch Trikonasana mit gerader Haltung   yogaworld.de
  
• Parivrtta Trikonasana Parivritta Trikonasana   Gedrehtes Dreieck  
  Parivritta - gedreht   Trikona - drei Winkel
  Vorderbein - Hand nach oben   wie Utthita Trikonasana nur andere Hand
  yogaworld.de
• Utthita Trikonasana   Verlängertes Dreieck, Gestrecktes Dreieck
  utthita - verlängert, ausgestreckt, hoch gehoben   trikoṇa - Dreieck, drei Winkel
  Z.B. rechtes Vorderbein gedreht, rechte Hand nach unten am Fuß, linke Hand betrachtend gen Himmel
  wiki_en   yogaindividual.com
• Trivikramasana mit geraden Bein   fast identisch zu Durvasasana
• Tuladandasana   Standwaage oder Viravadrasana
  tulā - Gleichgewicht   daṇḍa - Stock   auf einem Bein stehende Gleichgewichtsübung
  wiki_de
• Tulasana

Zum Anfang

U

• Ugrasana
• Upaveshasana engl. squat pose   siehe Malasana
• Upavishthakonasana sitzende Vorwärtsbeuge mit beiden Beinen gerade, auseinander gespreizt.
• uṣṭrāsana, Ustrasana, Ushtrasana   Kamel  
  uṣṭrā, ushtra - Kamel;   Auf den Knien und Unterschenkel stehende Umkehrhaltung
  asanayoga.de   yogaworld.de
• Ardha Ustrasana   halbes Kamel kniehend mit Händen im Nacken
  
• Utkatasana   heftige kraftvolle Haltung   Stuhl, Stehocke
  utkaṭa - wild, erschreckend, kraftvoll, mächtig
  wiki_en   yogaworld.de  
• Ardha Utkatasana   Stuhl
  ursachewirkung.com
• uttānāsana Uttanasana   stehende Vorwärtsbeuge   stehende Kopf Knie Stellung
  ud, ut - intensiv;   tan - ausstrecken;   tāna - gestreckt;   uttāna - intensives gerades Strecken
  hervoragend um Stress abzubauen, dehnt Oberschenkel und Wadenmuskulatur
  wiki_en   wiki_de
  siehe auch Padahastasana
  
• Ardha Uttanasana, ardhottānāsana   halb gedehnte Stehhaltung, Halbe Vorbeuge aus dem Stand
  ardha - halb;   ut - intensiv;   tan - ausgestreckt;   uttana - intensiv;   vergleichbar der stehenden Vorwärtbeuge,
  allerdings mit Händen am Boden und möglichst graden Rücken.
  yogaworld.de
• Hasta Uttanasana   gestreckte Bergstellung mit Armen nach oben und leicht nach hinten
  workoutlabs.com

Zum Anfang

V

• vajrāsana, Vajrasana - Fersensitz auch Bhadrasana Lotussitz siehe Padmasana wiki_en   wasistyoga.de   fitsri.com
• Supta Vajrasana Diamant
• Astavakrasana Ashtavakrasana   Acht Winkel Stellung, Haltung des Weisen Ashtavakra
  ashta - acht   vakra - angewinkelt, verbogen, verkrümmt   Ashtavakra - der achtfach Verkrümmte
  wiki_en
• Meru Vakrasana einfacher Drehsitz
  yogaimtaeglichenleben.at
• Supta Vakrasana Krokodil   siehe auch Makarasana, Jathara Parivartanasana
  supta - liegend;   vakra - gebogen, krumm;
  yogaworld.de
• Vasishtasana, Vasisthasana I, Vasishthasana, Vashishthasana   seitliches Brett, Seitstütz, engl. side plank  
  Vasishtha - am herausragendsten, reichsten
  wikipedia.org   yogaeasy.de   yogaworld.de
• Vatayanasana   Pferd   siehe auch Garudasana
  wiki_en  
• Vierfüßlerstand we-go-wild.com
• Virasana   Heldensitz, meditierende Heldenstellung
  vira - Held, Mann, Anführer;   neben den Fersen sitzend
  Muladhara, Svadhistahna
  wiki_en   yogaworld.de  
• Eka Pada Supta Virasana oder Ardha Supta Virasana   nur ein Bein gefaltet
• Supta Virasana - rücklings leigender Heldensitz
  supta - sich zurücklehnend;   vira - Held
  Muladhara, Svadhistahna, Anahata
  yogaeasy.de   wiki_en
• Virabhadrasana I Vira Bhadrasana   Heldenstellung oder Kriegerstellung 1
  vīra - Held;   bhadra - freundlich, gesegnet
  In der B.K.S. Iyengar Variante I & II wird ein Bein im Rechten Winkel nach vorne gestellt,
  In Variante 1 zeigt der Rumpf zum angewinkelten Bein und die Arme nach oben.
  Das hintere Bein ist grade mit bis zu 90° gedrehten Fuß.
  wiki_de   yogaworld.de  
• Virabhadrasana II Kriegerstellung 2
  vīra - Held;   bhadra - freundlich, gesegnet
  z.B. Vorderes rechte Bein im rechten Winkel nach rechts zeigend, Fuß entsprechend den Bein nach rechts zeigend.
  Rumpf zeigt nach vorne, wie linker Fuß, Arme nach links und rechts gestreckt, Blick nach rechts Richtung angewinkelten Bein.
  yogaworld.de  
• Viparita Virabhadrasana 2. Kriegerstellung, jedoch umgekehrt
  
• Virabhadrasana III Viravadrasana?   3. Kriegerstellung   Standwaage   siehe auch Tuladandasana
  vīra - Held;   bhadra - freundlich, gesegnet
  Auf einem Bein stehend Rest des Körpers in der Horizontalen.
  yogaworld.de  
• Baddha Virabhadrasana demütige Kriegerstellung
• vṛścikāsana, Vrischikasana, Vrishchikasana   Skorpion   ähnlich pincha mayurasana
  vrischchika - Skorpion
  wiki_en
  elenamissyoga.com Hohlkreuz als Vorbereitung
• Vimanasana   Waage
• Vrksana, vṛkṣāsana   Vrikshasana Baum Stellung, Baumhaltung
  vṛkṣa - Baum   auf einem Bein stehende Gleichgewichtsübung, besonders für das Ajna Chakra
  wiki_en   wiki_de
• Urdhva Vrikshasana   siehe auch Urdhva Hastasana
• Adho Mukha Vrksasana, Adho Mukha Vrikshasana, Adhomukha Vrikshasana,   Handstand, umgekehrter Baum
  adho - abwärts   mukha - Gesicht   vriksha - Baum
  wiki_en
• Vyaghrasana  

Zum Anfang

Y

• Yoganidrasana   Yoga Schlafstellung   auch als Supta Garbhasana bezeichnet
  yoga - vereinigend;   nidra - Schlaf
  wiki_en

Zum Anfang